Svarbu žinoti

Kaip nepasiduoti didelių porcijų vilionėms

Gerėjanti ekonominė situacija pakeitė išsivysčiusių šalių gyventojų valgymo įpročius. Deja, į blogąją pusę. Žmonės vis dažniau valgo ne namuose, o restoranai ir greitojo maisto tinklai stengiasi pasiūlyti kuo didesnes porcijas. Daugybė žmonių renkasi didesnes porcijas,… Skaityti daugiau

„5:2“ valgymo metodas – dar patogesnis būdas kontroliuoti svorį

Mitybos specialistai vienbalsiai tvirtina – kūno svoris mažės, kai kalorijų su maistu gausime mažiau, nei kūnas jų išeikvoja energijai gaminti. Sutariama ir dėl to, kad valgyti reikia reguliariai – 5 kartus per dieną ir tuo… Skaityti daugiau

Kalorijos, kurias išgeriame

Atkreipkite dėmesį, kad labai daug kalorijų žmogus ne suvalgo, o išgeria. Tai saldieji gėrimai, limonadai, sulčių mišiniai. Ypač atsakingai elkitės su alkoholiniais gėrimais. Kai kurie iš jų yra tikros kalorijų bombos.   Gėrimas  Energinė vertė… Skaityti daugiau